Notícias
Notícias
Voltar \ Cuidar das emoções durante a quarentena

Cuidar das emoções durante a quarentena

24 mar 2020
Cuidar das emoções durante a quarentena
Segurança, Lar Doce Lar, Saúde
Temos sido alertados para os cuidados a ter em nome da nossa saúde física e do controlo do vírus porém é fundamental que, em tempos de isolamento social e aumento da tensão, haja também um cuidado especial com saúde emocional de toda a população.
Nas últimas semanas, as notícias relativas à propagação do coronavírus dominam os blocos informativos e as redes sociais. As nossas conversas são dominadas por esse mesmo tema e os nossos receios ando em torno do mesmo assunto... Temos sido alertados para os cuidados a ter em nome da nossa saúde física e do controlo do vírus porém é fundamental que, em tempos de isolamento social e aumento da tensão, haja também um cuidado especial em relação à saúde emocional de toda a população.

Nos dias que correrem estamos expostos a um stress elevado que exige respostas emocionais e comportamentais diferentes das requeridas pelo nosso quotidiano habitual. Sabemos que é necessário e temporário mas não deixa de ter impacto no nosso cérebro, nas nossas emoções.  

A consciência geral é que esse período é fundamental para manter a saúde de milhares de pessoas e esse pensamento pode trazer um sentimento de solidariedade e gerar, assim, um conforto coletivo. São sentimentos assim que devemos fomentar para controlar a ansiedade que podemos eventualmente começar a sentir.

Alternativas como meditação e pensamentos de gratidão chegam em horas fundamentais para alívio do stress.

Cuidados e atenção
Para a psicóloga e especialista em cuidados paliativos (com experiência em saúde mental), Gabriela Silva Molento, a hora é para uma higienização mental. “Em situações que nos fazem sentir vulneráveis e frágeis, como a que estamos vivendo hoje em relação ao coronavírus, são acionados nossos instintos de sobrevivência, o qual pode nos gerar emoções como o medo e comportamentos impulsivos, nesses momentos é fundamental parar, respirar fundo e refletir para encontrarmos soluções criativas. A reflexão e a criatividade são dois instintos naturais do ser humano que o auxilia a realizar ações mais conscientes, construtivas e benéficas”.

Quando se trata de idosos e crianças, ambos precisam de maior atenção e instrução a respeito das coisas. “É importante ter paciência e muito diálogo com eles para que também possam colaborar com as prevenções, é o modo que podemos colaborar com a vida de quem amamos e de toda uma sociedade. Uma dica importante para conversar com as crianças é a de usar a linguagem lúdica, como se fosse uma história de conto de fadas, pode-se personificar o coronavírus com personagens e vilões de uma história que ela goste, essa é uma forma de ajudá-las a se apropriar da realidade e dos perigos que a envolve sem pânico, mas com entendimento. O lúdico é instrutivo e organizador para a mente da criança.”

Do mesmo modo que destaca que a soma de esforços é o que vai mudar o atual cenário. “Neste momento o ideal é unirmos nossos instintos de sobrevivência, a nossa reflexão e criatividade ao senso ético humano. Assim somamos as soluções e ações prezando valores e princípios como a solidariedade, a empatia, a dignidade para com a gente e o outro, tudo o que nos leva a construir e criar estratégias saudáveis e benéficas para a vida. Diante o imprevisível é preciso parar e entrar em contato com nosso lado reflexivo, sensível e humano o qual significa nosso lugar sagrado, o qual deve ser respeitado”.

Dicas para o período de isolamento social:
  • Colocar a leitura em dia. Na correria do dia a dia, este hábito fica um pouco esquecido. E se quiser um livro novo, você pode optar por compras online ou bibliotecas virtuais
  • Evite os impactos de sair da rotina, em caso de home office, mantenha os horários e a produtividade, com os intervalos usuais do seu ambiente corporativo.
  • Utilize informações oficiais para informar-se sobre a pandemia. Fake news provoca mais ansiedade e gera desinformação.
  • Utilize a tecnologia a seu favor – seja para entretenimento, seja para comunicação com quem está distante, principalmente, com os idosos
  • Para quem tem familiares idosos, estimular e manter o contato virtual de forma a atender as necessidades deles e também o uso da tecnologia de forma afetiva, reforça os laços e mantém a atenção à saúde geral de todos.
  • Use a criatividade. Experimente novos hábitos! Faça atividades físicas em casa.
  • Mantenha o optimismo, sem se descuidar dos cuidados necessários para o combate à pandemia.
  • Tenha em mente: O foco maior deve ser o de fazer a sua parte individual sempre pensando no bem comum.
“É importante cultivar os sentimentos de esperança e confiança. Até certo ponto somos limitados e impotentes, entender essa natureza humana é fundamental para não nos perdermos em emoções como a culpa e neuroses de perfeccionismo”, finaliza a especialista.

Fonte: Portal da Saúde Mental
 

Veja Também
  • Dez dicas para reduzir o uso do plástico na sua casa 11 mar 2020
    Lar Doce Lar, Ambiente
    Dez dicas para reduzir o uso do plástico na sua casa
    Há previsões catastróficas: se nada for feito, em 2050, haverá mais plástico nos mares do que peixes. Mais de oito milhões de toneladas de plástico acabam nos oceanos todos os anos.
  • A escolha de Joana Amaral Dias 19 mar 2020
    Geral, Embaixadora Urban Way Portugal
    A escolha de Joana Amaral Dias
    A psicanalista que regularmente é convidada a comentar temas de actualidade em diversos canais televisivos, é a embaixadora da Urban Way Portugal. Um escolha que faz todo o sentido para a marca e (...)
  • Brincar em casa 30 mar 2020
    Lar Doce Lar, Saúde
    Brincar em casa
    Estar em casa, cumprindo o isolamento social com crianças é desafiante. Na esperança de o ajudar nessa tarefa, partilhamos consigo algumas ideias que pode facilmente por em prática.